Que tipo de relação você tem consigo mesma? Como lida com as suas emoções? Como se trata quando enfrenta momentos difíceis, especialmente, quando sente que falhou: com crítica cruel e punição ou paciência e carinho?

Essas são questões que valem a sua reflexão porque a forma como você se trata e lida com suas emoções impacta – e muito – a sua felicidade. Quando incluímos nessa equação os desafios e insucessos com os quais temos que conviver, fazer uma boa gestão emocional é ainda mais importante.

Por mais que a gente não goste de admitir, é inevitável…uma hora ou outra, todo mundo se frustra com algo, alguém e até consigo mesmo. Então, a questão aqui, não é SE a frustração vai aparecer e, sim, QUANDO aparecer, como lidar. 

Segundo Henrique Bottura, diretor clínico do Instituto de Psiquiatria Paulista, pessoas que enfrentam melhor a frustração costumam ter a compreensão de que, mesmo quando as coisas dão errado, isso significa apenas um capítulo da história e não o fim. Já aquelas que lidam mal, tendem a generalizar, concluindo que, se algo deu errado uma vez, vai dar errado sempre.

Como tudo na vida, há lições, se ajustadas as lentes. Com a frustração, é igual. Se encarada por outra perspectiva, ela nos ensina a enfrentar as adversidades que surgem pelo caminho e a repensar rotas, e a criar novas oportunidades de melhoria. Pra conseguir fazer isso é fundamental aprender a sermos mais generosas e gentis com a gente (Oi, autocompaixão… Você de novo por aqui?) ou cairemos em culpa, remorso, desesperança, o que gera comportamentos autopunitivos e sabotadores, em vez das ações tranquilizantes e motivadoras que o acolhimento pode impulsionar.

Pensa aqui comigo, qual dos incentivos abaixo você acha mais eficiente para seguir fazendo a sua parte em direção a uma vida mais feliz, depois de um episódio frustrante? 

• Eu sou muito burra mesmo. Por isso que tô toda cagada na vida. Eu tinha que conseguir fazer algo direito, mas não consigo. Talvez isso não seja pra mim. 
• A vida é um processo de aprendizagem. Eu tenho (e respeito) o meu próprio tempo. O importante é seguir tentando, porque eu quero e mereço uma vida melhor e mais feliz. 

Que tipo de pensamento você acha que gera mais estresse, mais procrastinação e mais frustração, em cima da frustração? E qual pensamento acha que vai ajudar a levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima? 

Se acolher, aprender a mudar a sua perspectiva e fazer uma boa gestão emocional é fundamental para a construção da sua felicidade. Então, que tal começar a mudar o seu diálogo interno? Treine dedicadamente por algumas semanas e depois vem me contar como se sente. Eu aposto um boleto de conta de luz recém-tarifada que você estará mais feliz. Valendo?