Todas nós sabemos que, às vezes, o ambiente de trabalho pode ser bem estressante, a ponto inclusive de nos fazer questionar se trabalho e felicidade realmente combinam. A resposta é: SIM!

Felicidade é uma construção diária em todas as áreas da vida e é possível, sim, escolher novas formas de pensar e agir para se sentir mais feliz no seu trabalho. 

Pra você entender o quanto isso é importante; um estudo desenvolvido pela Universidade da Califórnia concluiu que trabalhadores felizes eram 31% mais produtivos, 3 vezes mais criativos e vendiam 37% mais. Essa pesquisa, que coletou dados de mais de 1.425 trabalhadores, revelou uma ligação entre bem-estar e desempenho, o que só reforça o que já falei aqui… O cuidado que você tem consigo mesma e o investimento na sua felicidade impactam em todos os aspectos da sua vida. 

Você pode começar adotando hábitos simples de cuidado com a sua saúde física, como se hidratar, se movimentar, se alimentar bem e dormir bem. Tudo isso gera sensação de bem-estar e impacta diretamente o humor, portanto pode ajudar a lidar de forma mais otimista com os desafios do dia-a-dia, sejam eles no relacionamento com os colegas ou entregas a serem feitas em prazos apertados.

Outro grande aliado para navegar mais suavemente no trabalho é o conjunto de qualidades que você já tem. O lado positivo da sua personalidade, as suas habilidades e talentos, as suas paixões, sabe? As coisas em que você é boa e gosta de fazer e se sente no flow quando as faz, seja ajudar alguém, seja resolver rápido um contratempo, seja montar uma planilha de excel. Em que atividades você adora se envolver e sabe que leva contribuições para a equipe? Traga mais disso pro seu dia, use mais essas qualidades, se envolva mais nessas atividades. Você vai se sentir mais engajada e… mais feliz!

Mas, para alcançar tudo isso e conseguir perceber o quanto isso te afeta, você precisa investir em autoconhecimento e aprender a fazer a gestão das suas emoções. Se você não sabe quem você é e o que te faz feliz porque você nem consegue identificar com clareza os seus estados emocionais… Como saber o que melhora e o que piora o seu humor ou o que faz seus olhos brilharem ou não? Ignorar a necessidade de estar em sintonia com a sua essência e ser respeitosa com você mesma é um dos principais erros que você pode cometer. 

Vou dar alguns exemplos, bem práticos, de comportamentos que traduzem essas desatenções e que seria interessante você revê-los, se quiser se sentir mais feliz: 

Lista de atividades fora da realidade

É comum ver muitas pessoas criando listas enormes de atividades, que precisariam de bem mais de 8 horas, às vezes mais do que as 24 horas do dia, para serem realizadas. O problema é que, quando a pessoa percebe que não vai dar conta de finalizar todas essas obrigações, isso gera uma grande frustração e, pior, abala a autoconfiança e vai criando uma crença limitante em torno da própria capacidade. Faça gestão do seu tempo, aprenda a priorizar entregas, a fazer negociações e a criar metas realistas.

Pular as refeições e não fazer pequenos intervalos

Com a rotina agitada do trabalho, quem nunca acabou passando do horário do almoço ou então comeu na própria mesa, sem nem ver a cor do que estava comendo e, muitas vezes, recorrendo a algo industrializado cheio de veneno? Quando viu, passou o dia sentada, em frente à tela, sem descansar os olhos, sem esticar as pernas, sem nem fazer xixi. Imagina o estado emocional dessa pessoa? Imagina se um colega manda um áudio pedindo ajuda para algo da reunião do dia seguinte? Imagina se ela vai jantar bem e dormir bem depois? É uma bola de neve de mau humor e infelicidade só porque ela não respeitou o horário do almoço e aproveitou para dar um tempo de tela e caminhar um pouco, antes de voltar a trabalhar!

Preguiça de aprender coisas novas

Aprender uma coisa nova é sempre bom, estimula a mente, desperta as emoções positivas de curiosidade, às vezes de diversão, admiração e maravilhamento, às vezes de orgulho de si mesma. Mas, nem sempre, as pessoas topam fazer isso e, quase sempre, a desculpa é de estar sem tempo. Só que não existe estagnação, sabia? Ou você está indo para frente ou está indo para trás. E felicidade é ir pra frente, é descobrir novas habilidades e paixões, é sentir-se desenvolvendo e aperfeiçoando. Então, dê uma chance a novas descobertas. Faça cursos, participe de palestras e workshops, sempre que possível. Além de aprender algo novo, você ainda vai ter a oportunidade de se conectar com outras pessoas e, quem sabe, uma nova avalanche de outras emoções positivas. 

Desorganização

Essa dica aqui é valiosa! Um local de trabalho bagunçado, além de não ser agradável aos olhos, gera a sensação interna de bagunça emocional, sabia? E dificulta muito a manter o foco no que é importante. Porque o ser humano tem necessidade de segurança, ordem e previsibilidade para se sentir bem. O mundo volátil e dinâmico lá fora já não ajuda, então se ajude e se organize – da mesa à agenda, à cabeça, ao coração.  

Se deixar levar pelo emocional 

É verdade, eu sei, que quando uma emoção vem com intensidade, parece que toma conta da gente e nos deixa cegas e, quando vimos, já está feito o estrago. Esse fenômeno tem até nome científico, pois é bastante estudado. Mas tem técnica para te ajudar a lidar com ele. Acredite ou não, o velho e bom ditado de contar até 10 está super validado por quem pesquisa inteligência emocional. Você não é refém das suas emoções e é erro pensar que é. 

É possível e necessário aprender a se manter calma e controlar reações impulsivas. Para isso, comece se conhecendo, mapeando os gatilhos e as reações indesejadas e planejando outras formas de se comportar na próxima vez que algo ou alguém apertar os seus botões. 

Achar que felicidade cai do céu

Como você já deve ter percebido, construir a sua felicidade é um exercício diário, que precisa de comprometimento e dedicação. Achar que vai cair do céu, que um dia você vai acordar e todos os seus problemas se acabaram e você será finalmente feliz… Esse é o maior dos erros. Assuma as rédeas da sua vida, treine sua felicidade e vai ser feliz!