Semana passada, eu joguei lá nos stories do meu instagram @camilarondon um “escreve que eu te leio” e vieram muitos comentários relacionados à pandemia. Pessoas desanimadas, preocupadas com a própria sanidade mental… Pessoas, meio como eu, sem saber lidar com o choque que é testemunhar a irresponsabilidade alheia…

Eu escolhi duas perguntas de lá, que eu acho que traduzem esses comentários:

1. Felicidade na pandemia. É possível?

2. Como trazer alegria pro dia a dia em tempos tão difíceis e sombrios?

Apareceram coisas interessantes não necessariamente conectadas com a pandemia e eu vou me programar para respondê-las no podcast e por aqui ou lá nos stories mesmo, tá? Por enquanto, vou me ater a responder essas duas.

Se preferir ouvir a minha resposta com mais detalhes, você pode acessar o podcast do Vai Ser Feliz no Spotify: https://open.spotify.com/episode/6PEivLKWbNT7Fe0ug8OkvN?si=7uraJgf-SeaXRetsZWeEMQ

Se prefere outras plataformas para ouvir o podcast, pode escolher nesse link aqui que tem quase todas: https://anchor.fm/vai-ser-feliz

Primeiro de tudo, acho que vale dizer que eu estou concordando que são tempos difíceis e sombrios e que vou partir dessa perspectiva.

Porque eu poderia, se quisesse, já começar respondendo que há a perspectiva de que são tempos de esperança, uma vez que a ciência levaria 10 anos para criar uma vacina… Que é lindo ver tantos avôs e avós sendo vacinados e ganhando expectativa de vida que nunca antes imaginaram… porque, em 1940, quando eles nasceram, a expectativa era de 45 anos…

Mas, não, não vou por aí. Estou concordando que são tempos difíceis e, para responder à pergunta… Vamos conceituar? O que é alegria? É uma emoção positiva que sentimos, geralmente, quando a realidade corresponde ou supera as nossas expectativas. É quando nos encontramos satisfeitos, quando sentimos prazer. O oposto dela é tristeza e pode ser também frustração.

Também pelo conceito, a emoção positiva de alegria se relaciona muito com diversão e pode ser uma resposta a estímulos, inclusive hormonais. Então, buscar coisas que você considera divertidas como ouvir música no banho, jogar baralho… Praticar uma atividade física pra liberar uma endorfina… São formas de gerar a emoção de alegria no seu dia a dia.

Mas, se não te fizer sentido, não precisa também, sabe. Vai ficar se forçando a se sentir alegre? E aí que eu puxo a outra pergunta pra emendar aqui e respondo que, sim, é possível construir felicidade na pandemia porque felicidade não é sinônimo de alegria.

A felicidade de que fala a psicologia positiva tem um embasamento mais aristotélico, que está mais relacionado com a expressão de virtudes, de forças pessoais. É a experiência de saber-se em desenvolvimento, em aperfeiçoamento, em processo de autoconhecimento. É a expressão da própria verdade. É descobrir o que tem de potencialidade e fazer disso a sua contribuição.

Por isso, felicidade que é uma experiência que envolve ter um propósito, criar um sentido na vida. Envolve também aprender a ser resiliente, ou seja, desenvolver a capacidade de passar pelas adversidades e sair delas até mais forte.

A felicidade que eu estudo e trago aqui pra vocês e nos workshops e nos processos de coaching não é sinônimo de alegria. Porém, emoções positivas são importantes para a construção da sensação de bem-estar com a experiência de felicidade que eu descrevi aqui.

Na semana passada mesmo eu falei do PERMA, do Martin Seligman, que tem emoções positivas como um dos pilares de felicidade. Então, ainda que não dê pra sentir alegria, há muitas outras emoções positivas que você pode e deve praticar no seu dia a dia. Aliás, que são até mais poderosas que a alegria para a construção da sua felicidade, por exemplo, a gratidão.

Outra poderosa: amor. Emoção que se expressa com atos de bondade e generosidade e que se potencializa quando são atos a pessoas que você nem conhece e de quem não espera retribuição. Então, está triste com o que vê na TV? Procura aí no seu prédio alguém que você possa, de forma segura, doar seu tempo, colocar seus talentos a serviço.

Tem também a emoção positiva do orgulho. Orgulho de si mesma. Felicite-se por estar firme no compromisso de fazer a sua parte pra segurar esse vírus diante de tanta desinformação e desincentivo.

Há as emoções de inspiração e de admiração. Olha os profissionais da saúde! Aí já mistura com gratidão, né? Há muitas outras emoções positivas para você cultivar, se a alegria está difícil de brotar aí no seu peito. E, por favor, invista nessas outras porque os estudos indicam que quem convive com emoções positivas é mais resiliente e, amiga, se tem uma coisa que a gente precisa nesse momento é ser resiliente.

Propósito de vida, que também é pilar de construção de felicidade é outra coisa que nos deixa mais resilientes. Define um, se não pra sua vida, pra pandemia. Por que você vai acordar todo dia na pandemia? Pra praticar generosidade? Pra ajudar outras pessoas a passarem por isso?

Cria um sentido pra isso que a gente está vivendo. É um despertar de consciência? É a era de aquário? É um reconhecer que precisamos ser mais sustentáveis? É a já impossível de se negar constatação que esse mundo rico, mas desigual já não dá mais?

O que é essa pandemia pra você? É um aprendizado para nós brasileiros de que nós precisamos valorizar mais as virtudes aos prazeres imediatos? É a chacoalhada que você precisava pra sacar que não era feliz naquela correria, esperando a sexta-feira chegar pra ir pro bar? Elabora isso porque dar sentido te faz mais resiliente.

Quais foram os aprendizados que você tirou desse último ano? Se você já se conheceu mais, se obteve clareza do que não quer mais pra sua vida, então você tem como achar aí, debaixo do medo do futuro, um certo contentamento por ter alcançado um outro patamar de autoconhecimento. E isso é uma experiência de felicidade, acompanhada quem sabe da emoção orgulho ou inspiração ou esperança ou até de alegria ou não.

Então, agora que devaneei, respondo objetivamente. Dá pra sentir alegria? Não sei. Depende mesmo de como você está passando pela pandemia e como está elaborando essa experiência. Você pode treinar essa emoção. Avalia se você quer porque do que você precisa mesmo é de emoção positiva e não necessariamente, alegria.

Mas dá para construir felicidade na pandemia? Isso dá. Vai ter que sair do lugar de vítima impotente, achar uma zona de controle, puxar a responsa pra si, promover mudanças, mas, que dá, dá.  Tá?

Qualquer coisa, chama sua coach aqui. Um beijo, vai ser alegre ou não, mas… #vaiserfeliz

P.S. 1 – Assista gratuitamente na home ao primeiro módulo do workshop Vai Ser Feliz, Mulher! sobre emoções positivas.

P.S. 2 – Se você quiser a minha ajuda profissional para construir felicidade, dá uma olhada no meu processo de coaching nesse link:

https://www.hotmart.com/product/coaching-de-felicidade/U44191151A